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現在的生活節奏變得越來越快
工作壓力也在日益倍增
不少人會選擇運動來排解壓力
無論是在城市的馬路上，還是在健身房里
你總能看到汗流浹背的運動身影
汗液在帶走身體壓力的同時
也帶走了身體的大量水分和電解質
因此補水就變得至關重要
不過，你知道運動前中后正確的飲水方式嗎？
運動前喝水預防身體脫水
大家都知道運動后需要補水
而往往忽視了身體在運動前對水的需求
一般在運動前我們就需要開始補充水分
這樣可以減緩體溫升高，提高體內水分的貯備
同時可以有效預防運動中出現脫水情況的發生
一般在運動前半小時補充水分約300毫升純凈水為佳
運動中補水提高運動能力
如果運動時間長，運動中出汗量大
那么還有必要在運動中補水
運動中的補水需要做到少量多次
大概15—20分鐘補充約150～300毫升的水量即可
這樣既不會引起胃痛等情況的發生
也能有效的提高運動能力，延緩疲勞出現
運動中補水快速恢復運動水平
自然運動后就需要飲用大量的水進行補充
不過，運動后身體還處在興奮期
心跳速度和呼吸還沒有馬上恢復平緩
因此不能一次飲足水分
此時應該盡量保持飲水速度平緩
這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分
也能減輕腸胃的負擔，有助于對食物的消化
運動補水更應該選用好水
優質的好水中水分子的活性更佳
能夠使身體較快的恢復體能
并建議飲用時加入一些葡萄糖
補充因為汗液流失而帶走的電解質
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